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Simplesmente Simples

Simplesmente Simples

Sab | 13.01.18

Aveia Proteica

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Quando acordo numa manhã bem fria e com o estômago a dar horas o que mais me conforta são papas de aveia bem quentinhas. A aveia além de ser super nutritiva, ajuda a reforçar o sistema imunitário e é rico em fibras.

 

Ingredientes:

// 30g aveia sem glúten

// 200ml bebida de arroz

// 1 scoop proteína de cânhamo

// 1 banana

 

Para os toppings utilizei:

// canela a gosto

// 1 kiwi

// bagas de gogi

 

Preparação:

Coloca a aveia juntamente com a bebida de arroz numa panela em lume médio. Quando levantar fervura acrescenta a proteína de cânhamo e a banana previamente esmagada. Mexe sempre até atingires a textura desejada, podes acrescentar mais bebida de arroz, caso necessário.

 

Vive uma saúde simples e delicia-te!

Qua | 10.01.18

Vitamina de Batata Doce

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Se tivesse de escolher somente alguns alimentos para viver, um deles seria a batata doce. Além de ser um alimento super versátil que permite desde receitas doces a salgadas e a qualquer hora do dia, tem um alto teor de vitaminas, ajuda a regular a glicémia, tem um elevado teor de fibras, entre tantas outras vantagens.

O batido que vos trago hoje é super fácil de realizar e super nutritivo, pode ser uma óptima ideia para pré-treino.

 

Ingredientes:

// 100g batata doce pré cozida ou assada

// 1 banana

// 2 colheres de café de sementes de cânhamo

// 200ml bebida de arroz

// canela a gosto

 

Preparação:

Triturar todos os ingredientes numa liquidificadora.

 

Simples e saudável, delicia-te! 

Seg | 08.01.18

Já respiras-te hoje?

Deves estar a ler o título do post e pensar: “Ridículo! Claro que já respirei, senão morria!!”
 
Mas retomo a questão… Será que hoje já paras-te para respirar? Já sentiste a tua respiração? Não me refiro àquela respiração breve e superficial que te faz (sobre)viver; não aquela respiração inconsciente em que os pulmões enchem por metade e em que muitas vezes a expiração se funde com suspiro de lamentação…
 
Não, não quero ensinar-te a respirar, porque isso decerto que o sabes, quero sim que te recordes como é bom respirar e como todo o teu Ser depende desse ar, dessa respiração. Na azáfama dos dias corridos, entre o trabalho, a casa e a família, esquecemo-nos de respirar. Respiramos para sobreviver, quando devíamos respirar para viver.
 
Agora sugiro: Pára, “perde” 2 minutos do teu dia e faz 3 respirações profundas. Inspira profunda e lentamente, sente o ar a entrar e percorrer todo o teu corpo, oxigenando as tuas células e energizando todos os teus músculos; agora expira lentamente, sente a libertação de tudo o que já não te faz falta, tensões, lamentações. Perceciona como todo o teu corpo se sente mais leve nessa expiração. Se quiseres que o efeito se intensifique repete o procedimento e emite agora som na expiração, não de lamentação, mas um som prazeroso, que te recorde como é bom respirar.
 
O que sentiste? O que essas simples e fáceis respirações alteraram em ti, no teu corpo, na tua mente e no teu espírito? Agora imagina de que forma os teus dias poderiam mudar se parasses e sentisses a tua respiração pelo menos uma vez por dia. E os benefícios se o fizesses várias vezes ao dia.
 
Agora experimenta ir introduzindo isso no teu dia-a-dia, aproveita a ajuda da nossa Era e coloca um lembrete no telemóvel: “Pára e respira!”, usufrui dos benefícios de respirar e conta-me como foi a tua experiência J
 
 
Desejo-te um dia muito feliz! 

 

Dom | 07.01.18

Simplesmente Revigorante

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Os sumos e smoothies estão na moda, mas espero que seja uma moda que tenha vindo para ficar, pois os benefícios para o nosso corpo são imensas. Para mim este sumo revigora-me o corpo e a alma, é super simples de fazer e a nossa saúde agradece.

 

 

Ingredientes:

// 1 maçã

// 1/2 pepino

// 1 mão cheia de espinafres

// gengibre em pó a gosto

// 1 colher de chá de mel (opcional)

// canela em pó a gosto (opcional)

// 200 ml água

 

Preparação:

Triturar todos os ingredientes numa liquidificadora.

 

Simplesmente delicia-te!

Sex | 05.01.18

Sobre mim

Olá, eu sou a Laura e sou apaixonada por desenvolvimento pessoal. Como formação base sou Técnica Superior de Diagnostico e Terapêutica.

 

Gosto de ler, fazer desporto, cozinhar e adoro viajar. Tento viver a melhor versão de mim todos os dias. Amo inspirar o outro a viver também a sua melhor versão! Detesto burocracias, hierarquias, pessoas que não dão os bons dias e injustiças.

 

Acredito que tudo é energia e que o amor está na base de tudo. Sinto que somos composição de corpo, mente e espírito e para viver uma vida plena e saudável os três pilares necessitam de estar em equilíbrio.   

 

Nos dias que correm o Ser humano está desconectado de si mesmo e do que o rodeia. Vive uma vida entre o trabalho, os filhos, a família e perde-se de si mesmo, do seu propósito maior, do que gosta e do que o faz vibrar. O Ser humano está descontente com a própria vida, mas muitas vezes falta-lhe o ímpeto para mudar e recomeçar.

 

O blog surge como uma forma de poder relembrar-te de como é bom parar e como a vida é simples. És construtor da tua própria vida, e quero que tenhas essa consciência, claro que não controlas tudo o que acontece, mas podes mudar a forma como pensas sobre o que te acontece.

 

Ao longo da minha evolução e descoberta pessoal, fui ganhando um amor pela alimentação saudável e consciente. Entretanto fui diagnosticada com alergia ao glúten e leite, o que me fez descobrir todo um mundo novo de alimentos e aprender a escutar cada vez mais o meu corpo e fazer escolhas mais conscientes de como quero nutri-lo. Partilharei contigo no blog algumas das minhas receitas, com o intuito de te inspirar a ter uma alimentação mais saudável e equilibrada. Claro que o termo “saudável” é muito subjetivo e deves ter em conta caso tenhas alguma patologia ou aconselhamento medico prévio.

 

Notarás que ao longo do blog me dirigirei a ti no feminino, porque obstante de seres mulher ou homem, és pessoa.

 

A minha intenção é crescer e evoluir, construindo a minha vida mágica. Vens comigo?

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